El jueves 21 salimos a entrenar. Tocaba correr y algo más, jajajja.
Comenzamos con 3 ´de trote y calentamos tobillos con los ejercicios de puntas, talones, apoyo interior y exterior.
Empieza el entrene con 20´ de trote que SÍI!!! todas conseguimos aguantar!!!
Pero eso no iba a ser todo el entrene de aquel día. Tocaban progresiones.Exáctamente 6 progresiones de 30″.
Los 30″ los dividimos en 3 ritmos pero sin pararnos claro…aumentabamos progresivamente, por algo se llaman progresiones, jejejee.
¿Cómo lo hicimos?
10″ suaves, a nuestro 40 % de nuestra capacidad
10″ al 60%
y los últimos 10″ al 80%
Se nos hizo tarde, así que no cumplimos con el entrene completo, faltaron las abdominales que las mandé como deberes para casa y me parece a mí que nadie las hicimos…
Para acabar estirar!!! Esto no puede faltar nunca!!