DOS DE DOS

Es que no puede ser, es el segundo día que salgo con la bici nueva y segundo día que pincho la rueda de atrás. Dos de dos, estoy hecha una especialista en pinchar.

Aprovechando que era mi mañana libre, aunque en principio hoy tenía faena de diseño y no entraba en mis planes salir en bici, he cambiado el plan porque me apetecía que me diera el aire.

A las 10:30 he ido a que me dieran un masaje y al salir me he pasado por la tienda a dejar la moto y coger mi bici.

Me he ido a casa de mis padres, hoy comía con ellos y con mis hermanos.

Total de la ruta: 17, 100 km, una media de 20.6 y una máxima de 41.5 km/h. Tiempo 55 minutos.

Qué bien se come en casa!!!

El ritmo no podía ser constante, demasiados semáforos, etc.. ya tengo ganas de pillar una ruta donde no haya que estar parando cada dos por tres.

La vuelta ha ido mejor, hasta que al llegar a la rotonda de los anzuelos he pinchado.

No me apetecía cambiar la rueda allí en medio y tampoco estaba lejos ya de la tienda, así que he aprovechado para practicar la transición a la carrera a pie y me he venido trotando llevando la bici con una mano desde el sillín.

Hasta la rotonda de los anzuelos llevaba: 14,5 km, una media de 21.7 y una máxima de 36.30 km/h. Tiempo 40 minutos.

Motivo del pinchazo esta vez un cristal, y la otra vez una pincha, a ver que toca el próximo día…

El martes fuimos a nadar Eva, Vero, Leticia, Sheyla, Victoria (que no sale en la foto), Kike y Yo.

Aprovechamos para grabarnos y así después visualizar los errores para poder ir corrigiéndolos.

El miércoles tocaba patinar!!! bieeen!!! a pesar de los 30ºC  lo pasé muy bien.

María y Vicent mejorando!! Sobretodo María que ya le va pillando el truco a los limones, jeje.

Nos encontramos con Alicia, una chica que siempre está patinando por allí aprovechando su descanso de mediodía, como nosotros!!!

Marina llegó después. Era el primer día que venía con nosotr@s y aún no le había visto patinar.
Tengo que decir que muy bien!! se nota que controla.  :D, y qué casualidad, ella también hizo la media maratón de la WIC  🙂

El entrene del lunes de running, Kike lo definió como un entrene de calidad.

La verdad es que estuvo muy bien a la vez de divertido aunque no fue fácil mantener el ritmo  🙂

Empezamos trotando 8 minutos, seguimos con técnica de carrera, 20 minutos de farleks, 5 minutos de trote y unas series de abdominales y fondos antes de estirar

Como soy un poco brutita, saltando un murito con poco éxito me di un golpe con el pie derecho y me hice pupita, uña rota y herida en el dedo.

A la próxima no haré el cabra porque ese día no fue la única ocasión en la que casi me como el suelo.

El vídeo..hay una parte un poco mareo…pero bueno, correr y grabar a la vez no es fácil y menos a esas velocidades.jaja

Quedadas
Running: http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=192234217514710
Natación: http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=259085424131701
Patines: http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=267639976589699
Bici: http://www.facebook.com/#!/event.php?eid=247778431926739

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